Многие люди гововятся к лету(а оно оооочень скоро)Качают пресс-приводят себя в форму… мм?

1) жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести — клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 — только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ — панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом — пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло — полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка — только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

Как же много уходит времени на сон… Жалко, что человек не может без сна, так бы я в своей жизни успевала бы делать больше.Ночью жутко красиво, порой даже кажется, что красивее, чем днём.Ночью свежо, приятно очень… Особенно в городе.
Если бы люди не спали(им этого не надо было б), то оставалось бы больше времени на родных и близких… На какие-то свои дела, интересы.У многих родителей было бы больше времени играть с маленькими детьми, гулять.
Да, согласна, спать-это приятно, особенно после тяжёлого дня… И иногда ночью даже нечем заняться, если бессоница… Но всё же.

Сегодня была на этом чудесном мероприятии)Весь город пускал у нас на Дворцовой мыльные пузыри..)Было здорово!)Назад до дома шли пешком-опять же пускали пузыри
Выражаю благодарность моим кедам-спасибо вам за день

Нашла статью.Вот, читайте:

НАВЕРНОЕ КАЖДЫЙ ИЗ НАС КИДАЕТ ДЕНЬГИ НУЖДАЮЩИМСЯ В ПЕРЕХОДАХ.ТАК ВОТ ЧИТАЙТЕ..!!! читайте!!! Все это время она не выходит у меня из головы. Пожалуйста, прочтите.ДЛЯ ТОГО ЧТОБ ВСЁ ЖЕ ПРОЧЛИ Я СОКРАТИЛА СТАТЬЮ РАЗ В 7!

Перед женщиной в переходе лежит кулек. В кулек сердобольные граждане бросают деньги. И не бросали бы, да на руках женщина держит весомый «аргумент» в пользу того, что ей деньги просто необходимы. На руках у женщины спит ребенок лет двух.Я ходил мимо женщины около месяца. Я догадывался, кому уходят деньги, жертвуемые многочисленными прохожими. Уж сколько говорено, сколько написано, но народ наш такой – жалостливый. Жалостливый, до слез. Готов народ наш отдать последнюю рубашку свою, последние копейки из кармана вытряхнуть.И тут я поня, за всё время я не разу не слышал чтоб ребенок плакал. У кого из вас, уважаемые читатели, есть дети? Вспомните, как часто они спали в возрасте 1-2-3-х лет? Час, два, максимум три (не подряд) дневного сна, и снова – движение. За весь месяц каждодневного моего хождения по переходу я НИ РАЗУ не видел ребенка бодрствующим!

потом пишут что он искал ответы… спрашивал у этой же женщины «ПОЧЕМУ ОН СПИТ все время??»… она его посылала… а так же все его посылали..

Мне нужно было получить ответ на вопрос – почему спит ребенок? И я его получил. Причем, мой знакомый цыган произнес фразу, повергнувшую меня в шок, вполне обыденно, спокойным голосом. Как о погоде сказал:
– Или под героином, или под водкой… Ребенок. Чтобы не кричал, не мешал. Ей с ним целый день сидеть, представляешь, как он надоесть может?
Для того чтобы ребенок спал весь день, его накачивают водкой. Или – наркотиками. Разумеется, что ДЕТСКИЙ ОРГАНИЗМ НЕ способен справляться с таким шоком. И ДЕТИ ЧАСТО УМИРАЮТ. Самое страшное – иногда умирают днем, среди «рабочего дня». И мнимая мать должна досидеть с мертвым ребенком на руках до вечера. Таковы правила. И идут мимо прохожие, и бросают мелочь в кулек, и считают, что поступают благородно. Помогают «матери-одиночке»…
… На следующий день я стоял в переходе… Я был готов к серьезному разговору. Но увидел что у женщины на руках лежал ДРУГОЙ ребенок. Я спросил где вчерашний ребенок?????? Мои вопросы попрошайка попросту игнорировала с отрешенным лицом. Я позвонил 02. Спустя несколько минут в переходе не было уже ни торговок, ни попрошайки со спящим ребенком…
Если бы вы, рассказали эту историю и перестали бы бросать деньги, то Умер бы бизнес, а не дети, накачанные водкой или наркотиками. Не смотрите на спящего ребенка с умилением. Смотрите с ужасом. Ибо вы, прочитавшие эту статью, знаете теперь – ПОЧЕМУ спит ребенок.

P.S.
Если вы скопируете эту статью себе на
стену или просто нажмете «Рассказать друзьям», ваши друзья тоже ее прочтут.
И, когда в очередной раз откроют
кошелек, чтобы кинуть монетку нищему, вспомнят, что эта
благотворительность может стоить очередной детской жизни.

Как же бесят «грамотеи», ТАК СЛОЖНО ЗАПОМНИТЬ, КАК ПИШУТСЯ СЛОВА??
Как бесит погода на выходных-ВСЕГДА ДОЖДЬ!
Как же раздражают люди, которые выставляют своих друзей, знакомых или родных полными идиотами, только для того, чтобы казаться лучше… Боооооооже.
Бесят идиоты, пытающиеся доказать тебе, что их позиция круче, а ты полный лох.Много знаю таких людей.
Жутко раздражают придурки пьющие какую-нибудь очередную дрань ради понтов.
Ненавижу людей, травящих тебя своими тупыми советами в каком-то деле, покупках… МНЕ ВАШЕ МНЕНИЕ НАХРЕН НЕ НУЖНО
Раздражают «умники» со своей «помощью» и замечаниями в каких-нибудь твоих начинаниях.САМ(А) НАУЧИСЬ, А ПОТОМ МНЕ ДИКТУЙ
Бесит усталость, волнение, сонливость… Достало.

Всё, я высказалась.Свобода.

Смотрела недавно в 3D, фильм конечно же супер! А вот эффектов не ощутила..

Расскажу немного о моём завтрашнем дне.Он будет достаточно насыщенный, чего я в общем-то и боюсь)
Завтра я иду сначала в школу, потом еду на соревнования по волейболу(очень боюсь… вообще не понимаю, как меня взяли.), ну а после на танцы.Последнее радует)
В общем вот)Пожелайте мне удачи

Сегодня гуляли с подругой по Невскому и увидели собаку, сидящую на каком-то коврике с ведёрком в зубах.Подкинули монеток… Стало жалко, пошли в магазин купили колбасы, когда вернулись, собаки уже не было… В общем лоханулись)
Потом шли и прикалывались, какие мы добрые..)