Категория: Из интернета:)

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:

1) жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести — клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 — только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) контрастный душ — панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом — пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). преврати это в увлекательный процесс — добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло — полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка — только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков — приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

Обсудить у себя 4
Комментарии (18)

как чудесно О, О сохраню  к себе и отошлю подруге

даа… только вот насчет чая огорчилась… люблю его очень пить..

А это точно верно? На счет первого пункта сомневаюсь

мне кажется, что да… все-таки действительно, пресс качается, но он под жиром… а от жира нужны другие средства и упражнения.пресс, он просто ддля того, чтобы если похудеть, то живот не будет висетьи будет плотным.

ну да, логика присутствует)


но вот про две ложки масла оливкового… это слишком))

Я не смогу отказать от сигарет да масло, фу

почему не сможешь? главное захотеть)
да уж… масло..

Надо избавляться от сигарет) И плотно заняться собой. Лето, лето_)

да, избавляйся обязательно!)
лето лето… эх… скоро слишком)

Удачи нам) Возьму на заметку этиу статью, полезная)

удачи)и я, постараюсь следовать.

Нее чай пить наоборот нужно, только без сахара обязательно)

да вот кому верить… одни говорят, что чай(особенно зелёный)помогает организму и т.д… другие же, говорят, что вредно для фигуры… я-то чай очень люблю и без сахара пью)

В нем каллорий нет практически, считай вода, только повкуснее))Я тоже люблю, особенно зеленый, уже месяц пью без сахара, раньше себе не представляла, как так можно, а теперь привыкла.Чашки 4 за день выпиваю плюс воды много)

хех)а я давно уже без сахара пью, и в этом мне помогла моя лень класть сахар

А я решила худеть

мм)без сахара тоже вкусно)я особой разницы не чувствую)

Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Я в клубах
ART Пользователь клуба
Фотографируем Пользователь клуба
CSS | Design Пользователь клуба
Новичкам MyPage.Ru Пользователь клуба
Кулинария Пользователь клуба
Рок музыка Пользователь клуба
Красота Пользователь клуба
Эти забавные животные Пользователь клуба
Музыка Администратор клуба
Картинки Пользователь клуба
Конкурсы, акции, флешмобы MyPage Пользователь клуба
цитаты? мысли? любовь? Пользователь клуба
Зеленый клуб Пользователь клуба
Фото Администратор клуба
клуб обожательниц обуви Пользователь клуба
Сны Пользователь клуба
Представительницы Май Пейдж Пользователь клуба
Женский журнал Пользователь клуба
все 141 Мои друзья